비타민 종류 별 효능, 결핍·과다 증상 정리
✅ 모든 비타민 종류 총정리 – 효능, 결핍·과다 증상까지 한눈에!비타민은 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 필수적인 영양소입니다. 각 비타민은 고유한 역할을 하며, 부족하거나 과다 섭취 시 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.이 글에서는 비타민 A, B군, C, D, E, K 등 모든 주요 비타민의 종류, 효능, 결핍 및 과잉 증상을 한눈에 알아보겠습니다.🥕 비타민 A주요 기능 : 시력 보호, 피부·점막 건강, 면역력 향상결핍 시 증상 : 야맹증, 피부 건조, 감염에 취약과다 섭취 시 증상 : 두통, 메스꺼움, 간 손상, 임산부의 경우 기형 유발 가능풍부한 식품 : 당근, 간, 달걀노른자, 유제품🧠 비타민 B군 (B1~B12)비타민 B군은 신진대사와 뇌 기능에 핵심적인 역할을 하는 8종의 복합 비타..
